Les Ultra-Trails en autosuffisance et semi-autonomie à faire en France en 2024

Les événements d'ultra-trail représentent le summum de la course en sentier à longue distance, défiant les participants à parcourir des distances dépassant la norme traditionnelle du marathon de 42,195 kilomètres. Ces courses peuvent s'étendre de 50 kilomètres à plusieurs centaines de kilomètres, traversant des terrains accidentés et des environnements extrêmes.

Et la France a son lot de belles aventures à découvrir : les ultra-trails en France en 2024 sont à découvrir ici : 👇️

🗺️ Quelle est la distance pour un ultra-trail ?

Un ultra-trail est une course de trail running qui dépasse la distance du marathon classique, c'est-à-dire 42,195 kilomètres. Les distances courantes pour les ultra-trails varient considérablement, mais elles incluent généralement :

50 kilomètres
80 kilomètres (environ 50 miles)
100 kilomètres
100 miles (environ 161 kilomètres)

Mais il existe des courses au format plus long comme le mythique TORX
TORX (Tor des Géants)
👉️ Distance : Environ 330 kilomètres en semi-autonomie
Dénivelé positif : Environ 24,000 mètres
Lieu : Vallée d'Aoste, Italie
Durée limite : 150 heures (environ 6 jours)

Caractéristiques :
Les tracés de course comportent des passages en altitude, même au-dessus de 3 000 mètres, où les conditions peuvent être très difficiles (vent, froid, pluie, neige, glace), en alternance avec des passages à des altitudes beaucoup plus basses, où les conditions peuvent être exactement à l’opposé (très chaud).

🏃‍♂️ Comment fonctionne un ultra-trail au format autosuffisance ?

Un ultra-trail au format autosuffisance est conçu pour que les coureurs soient autonomes en termes de nourriture, d'eau et d'équipement pendant la course.
🎒 Préparation et équipement
Ravitaillement personnel : Les coureurs doivent préparer et transporter leur propre nourriture et eau pour toute la durée de la course. Ils doivent également avoir tout le matériel nécessaire pour faire face aux conditions climatiques et aux difficultés du parcours.
Sac à dos : Les participants portent souvent un sac à dos avec des compartiments pour les aliments, les boissons, les vêtements de rechange, le matériel de sécurité et de navigation.
Matériel obligatoire : Les organisateurs peuvent imposer une liste de matériel obligatoire (lampe frontale, couverture de survie, trousse de premiers secours, etc.) pour assurer la sécurité des coureurs.

🚧 Points de contrôle
Stations de ravitaillement : Bien que les coureurs soient responsables de leur autosuffisance, il peut y avoir des points de contrôle ou des stations de ravitaillement où ils peuvent recharger leurs bouteilles d'eau, obtenir des informations et parfois des aliments de base. Ces stations ne fournissent généralement que des ressources limitées pour éviter que les coureurs ne comptent entièrement sur elles.
⛑️ Assistance médicale : Les stations de contrôle peuvent également offrir des services médicaux de base en cas de besoin.

🔋 Autonomie
Gestion des ressources : Les coureurs doivent gérer efficacement leurs ressources, comme l'eau et la nourriture, pour éviter d'en manquer en cours de route.
Navigation : Les participants sont responsables de la navigation sur le parcours, ils doivent être capables de suivre le parcours sans aide extérieure.

🦺 Sécurité
Préparation à l'imprévu : Les coureurs doivent être préparés à faire face à des situations imprévues telles que des conditions météorologiques extrêmes, des blessures ou des problèmes de santé. Cela inclut avoir des équipements pour se protéger du froid, de la chaleur ou de la pluie.
Règlementations : Les règles de la course stipulent des vérifications obligatoires du matériel avant le départ pour s'assurer que les participants sont bien préparés.

🥵 Les Ultra-Trails les plus durs en France

En France, l'ultra-trail considéré comme l'un des plus durs, sinon le plus dur, est l'Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Voici quelques détails sur cette course mythique :
Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)
Distance : 171 kilomètres
Dénivelé positif : Environ 10,000 mètres
Lieu : Tour du Mont-Blanc, traversant la France, l'Italie et la Suisse
⚠️ Durée limite : 46 heures 30 minutes

Caractéristiques :
La course se déroule dans des conditions météorologiques souvent imprévisibles, avec des températures pouvant varier fortement.
Le parcours comporte des sections techniques et des passages en haute montagne qui nécessitent une excellente condition physique et une bonne acclimatation à l'altitude.
Les participants doivent gérer leur autonomie en termes d'alimentation et d'hydratation, tout en faisant face à la fatigue et au manque de sommeil.

Diagonale des Fous (Grand Raid de la Réunion) :
Distance : Environ 165 kilomètres
Dénivelé positif : Environ 10,000 mètres
Lieu : Île de la Réunion
Caractéristiques : La course est réputée pour ses sentiers techniques, son climat tropical et ses dénivelés importants.