Marathon des Sables The Legendary - MDS

👉 Le concept MDS

Le Marathon des Sables LEGENDARY est un trail, une sublime et mythique traversée du désert 📍, avec au programme : 11 jours au Maroc, dont 9 dans le désert, un parcours d’environ 250 km répartis sur 6 étapes, à réaliser en courant ou en marchant.
En 2026, le MDS Legendary célébrera sa 40e édition, une belle occasion de fêter 4 belles décennies remplies d'émotions, de défis, de partage et d'histoires humaines au coeur du désert.

Découvrez le calendrier complet des aventures MDS qui comptabilise 7 formats différents ! 😍

🏃‍♂️ Les distances :

La distance totale à parcourir est d’environ 250 kilomètres, en 6 étapes – cette distance peut varier en fonction du terrain et du dénivelé.

A titre d'exemple, voici les distances de l'édition 2025 :
- Étape 1 : 32 km
- Étape 2 : 40 km
- Étape 3 : 32,5 km
- Étape 4 : 82,2 km (la 4ème étape se déroule sur 2 jours)
- Étape 5 : 42,2 km
- Étape 6 : 21,1 km

Lors des éditions précédentes, la vitesse moyenne des participants du MDS Legendary était de 5,2 km/h, soit un rythme de marche modéré. Le parcours et les distances exactes sont dévoilés au plus tard dans le road book qui vous est remis au Maroc à l’arrivée sur le bivouac, l’avant-veille du départ de la course.

🙋‍♀️ Qui peut faire le Marathon des Sables ?

Le MDS LEGENDARY est une aventure ouverte à tous.

En moyenne, une édition c’est :
60 nationalités représentées
Plus de 30% de marcheurs
Âge moyen : 51 ans
90% de finishers
Allure moyenne de 5,2km/h

Les barrières horaires sont fixés à 3km/h, ce qui permet à des marcheurs de finir l’aventure dans les temps et à leur rythme.

Comment se préparer pour un Marathon des Sables ?
👉️ Romuald Nave alias Touriste du Désert : "Comme je cours mes HMDS, et que l’autosuffisance implique de porter son matériel et sa nourriture dans un sac à dos, je répartis mon entraînement entre des séances de course à pied d’entre 1 et 2h, trois à quatre fois par semaine, ainsi que des séances de renforcement musculaire de 30min à 1h environ quatre fois par semaine. Une bonne alimentation🍎 et un sommeil de qualité💤 sont les plus importants atouts de ma préparation. Souvent je m’entraîne du lundi au vendredi, et le week-end, je récupère ou prends le temps d’une sortie longue."

🎒 Quel équipement pour faire le Marathon des Sables ?

Si c'est votre premier MDS, vous avez probablement énormément de questions, voici le principal à avoir par personne :
Sac à dos + 2 gourdes (type Ultrabag 20L)
T-shirt + short de course
Chaussures type trail + Guêtres anti-sable
Casquette et lunettes de soleil
Change : T-shirt + short léger / pantalon long
Veste coupe-vent pour le soir et le matin
Duvet + matelas pour la nuit
Produits d’hygiène (crème solaire, savon, antiseptique…)
Papier toilettes
Nourriture et ustensiles de cuisine (popote, briquet, pastille de feu…)

Vous pouvez emporter une grosse valise avec plus de vêtements, que vous laisserez aux contrôles techniques et que vous retrouverez après l’aventure MDS.

🚰 Gestion de l'eau et l'alimentation

Le MARATHON DES SABLES The Legendary se réalise en auto-suffisance alimentaire. Pendant toute la durée de l’aventure, les concurrents doivent porter l’ensemble de leur matériel et de leur nourriture, à l’exception de l’eau et de la tente, qui sont fournies par l’organisation. Les concurrents sont également en auto-suffisance alimentaire dès leur arrivée le Jour 1 sur le bivouac !

Sur le parcours, des check-points sont situés tous les 10 km environ pour assurer le ravitaillement en eau. Ces points de ravitaillement servent aussi à se reposer et s’alimenter. Les participants reçoivent également une ration d’eau à leur arrivée au bivouac, pour la soirée et la matinée.

🎥 MOVIE 2025