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En trail ou ultra-trail, le corps est mis à rude épreuve : efforts prolongés, dénivelés intenses, météo imprévisible, perte de repères. 🔋🪫 Que vous participiez à une épreuve de quelques heures ou à une aventure de plusieurs jours, la gestion de la nutrition est un facteur clé de réussite. Une alimentation adaptée avant/pendant/après la course est essentielle.

👉 Mais soyons clairs : il n’existe pas de recette miracle valable pour tous. Cet article partage des bonnes pratiques et des repères utiles, mais chaque coureur est unique. Ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas forcément pour l’autre. L’efficacité d’une stratégie nutritionnelle dépend du profil du coureur, du type d’effort, des conditions météo ou encore de la tolérance digestive individuelle. 🎯 L’essentiel est donc de tester à l’entraînement vos aliments, vos boissons, vos horaires de prise. N’attendez pas le jour J pour découvrir ce qui vous convient ! Apprenez à écouter votre corps, à anticiper vos besoins et à bâtir une routine nutritionnelle adaptée à votre pratique. ❤️‍🩹

Aujourd’hui, les organisations proposent des ravitaillements bien fournis, avec des bénévoles attentifs, des produits salés et sucrés, des boissons chaudes ou fraîches. 🍌☕️ La notion d’autonomie ou de semi-autonomie reste centrale : entre deux points de ravitaillement, vous êtes seul responsable de votre hydratation et de vos apports énergétiques. Il est donc crucial d’anticiper vos besoins, de bien vous équiper et de tester votre stratégie nutritionnelle en amont.

🇪🇸 Norte a Sur 2025 : C’est parti ! Suivez la traversée de l’Espagne en direct sur Owaka.live
Le défi est lancé ! Ce mercredi 7 mai 2025, les cyclistes prennent le départ d’une aventure ultra-distance inédite : une traversée complète de l’Espagne à vélo, du nord au sud, en autonomie totale. Suivez en temps réel leur progression grâce au système de live tracking GPS fourni par Owaka.

👉 Le concept : Norte a Sur, c’est bien plus qu’une course : c’est un véritable périple à vélo, en bikepacking, à travers toute l’Espagne. Depuis la côte nord atlantique jusqu’à la Méditerranée, les participants doivent relever un défi de près de 1000 kilomètres, seuls face à eux-mêmes, à la météo, au relief… et à la distance. ⛰️ Cette aventure sans assistance met l’accent sur la gestion de l’effort, l’autonomie, la stratégie de repos, et la navigation. Pas de balisage : juste un GPS, des jambes, et une volonté de fer. 🧠

🥾🇻🇳 Top départ pour le Vietnam Aventura Trek 2025 !
Le Vietnam Aventura Trek est bien plus qu’un simple trek : c’est une immersion totale dans les montagnes reculées du nord Vietnam, à la découverte de paysages spectaculaires et de cultures authentiques. Un défi sportif 100% féminin, sans chrono ❌ mais avec un esprit d’aventure et de solidarité. Accessible à toutes, les participantes évoluent hors des sentiers battus, entre rizières en terrasses, villages ethniques et crêtes escarpées. 🌾

🚴‍♀️🌋 C'est parti pour l’Ultra Biking Réunion 2025 !
L’Ultra Biking Réunion est une aventure cycliste ultra-distance hors normes au cœur de l’île intense ! 🏝️🇷🇪 Les cyclistes enchaînent les cols, les cirques, les forêts tropicales et les paysages volcaniques dans un défi extrême, en autonomie totale. Entre endurance, stratégie et gestion de l’effort, cette course est un véritable voyage intérieur… autant que géographique. Ils ont le choix entre Les 4 Majeurs (500km) ou La 300km.

🚴‍♂️ C’est parti pour la Skoda Titan Desert Morocco 2025 !
La Titan Desert Morocco, c’est l’une des plus grandes courses VTT par étapes au monde, une immersion totale dans le désert marocain pour les cyclistes les plus déterminés. 🏜️ 6 jours de défi, de chaleur, de sable et de dépassement de soi à travers des paysages majestueux. Chaque année, cette épreuve légendaire attire les passionnés de VTT d’endurance du monde entier.
👉 Suivez l’épreuve grâce au live tracking GPS sur Owaka !

🏁 Top départ du Marathon des Sables Namibia 2025 !
L’aventure extrême est lancée ! Les participants du mythique Marathon des Sables Raid Namibia s’élancent pour une traversée exceptionnelle du désert du Namib. 🏜️ 3 étapes d’effort, d’endurance et de dépassement de soi dans un décor aride et fascinant !

🏁 Top départ pour l’Abalone Marathon de Nantes 2025 !
Ce week-end, Nantes vibre au rythme de l’Abalone Marathon : un événement phare du calendrier sportif français qui fait peau neuve cette année avec une expérience totalement repensée ! 🏃 Grâce à Owaka Live, la team Abalone sera équipée de balises GSM qui s'actualisent toutes les 5 secondes afin de suivre leur progression individuelle sur toutes les épreuves 👀 N'en ratez pas une miette et suivez-les pour les encourager ! 👏

L’édition 2025 de l’Ultra Trail Amizmiz est officiellement lancée ! 🔥 Depuis le cœur de l’Atlas marocain, les trailers s’élancent sur des parcours sauvages, exigeants et grandioses. 🏃🇲🇦 Suivez leur progression en direct grâce aux balises GPS sur Owaka.live !

Après avoir conquis le Sahara avec la Titan Desert Morocco du 1er au 6 mai 2025, la Titan World Series se lance un nouveau défi : explorer les paysages verdoyants et sauvages de la Patagonie. 🌴🇨🇱 Bienvenue dans la Titan Forest Patagonia, une toute nouvelle aventure VTT qui vient bouleverser les codes du raid traditionnel dans le désert. 🚵‍♂️

Top départ pour THE 40 ! 🏁🚴🏼‍♂️ Cette épreuve unique de bikepacking marque le coup d’envoi du Belgium Bike Festival. Depuis ce soir, les cyclistes ont 40 heures ⏳ pour relever un défi d’endurance intense : atteindre jusqu’à 10 lieux emblématiques répartis en Wallonie, en totale autonomie, avec comme seuls outils leur vélo, leur sens de l’orientation… et leur volonté. 🇧🇪

Et pour ne rien manquer de cette épopée, le suivi en direct est désormais disponible sur owaka.live, grâce aux balises GPS installées sur chaque vélo des participants.