En trail ou ultra-trail, le corps est mis à rude épreuve : efforts prolongés, dénivelés intenses, météo imprévisible, perte de repères. 🔋🪫 Que vous participiez à une épreuve de quelques heures ou à une aventure de plusieurs jours, la gestion de la nutrition est un facteur clé de réussite. Une alimentation adaptée avant/pendant/après la course est essentielle.

👉 Mais soyons clairs : il n’existe pas de recette miracle valable pour tous. Cet article partage des bonnes pratiques et des repères utiles, mais chaque coureur est unique. Ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas forcément pour l’autre. L’efficacité d’une stratégie nutritionnelle dépend du profil du coureur, du type d’effort, des conditions météo ou encore de la tolérance digestive individuelle. 🎯 L’essentiel est donc de tester à l’entraînement vos aliments, vos boissons, vos horaires de prise. N’attendez pas le jour J pour découvrir ce qui vous convient ! Apprenez à écouter votre corps, à anticiper vos besoins et à bâtir une routine nutritionnelle adaptée à votre pratique. ❤️‍🩹

Aujourd’hui, les organisations proposent des ravitaillements bien fournis, avec des bénévoles attentifs, des produits salés et sucrés, des boissons chaudes ou fraîches. 🍌☕️ La notion d’autonomie ou de semi-autonomie reste centrale : entre deux points de ravitaillement, vous êtes seul responsable de votre hydratation et de vos apports énergétiques. Il est donc crucial d’anticiper vos besoins, de bien vous équiper et de tester votre stratégie nutritionnelle en amont.

🇪🇸 Norte a Sur 2025 : C’est parti ! Suivez la traversée de l’Espagne en direct sur Owaka.live
Le défi est lancé ! Ce mercredi 7 mai 2025, les cyclistes prennent le départ d’une aventure ultra-distance inédite : une traversée complète de l’Espagne à vélo, du nord au sud, en autonomie totale. Suivez en temps réel leur progression grâce au système de live tracking GPS fourni par Owaka.

👉 Le concept : Norte a Sur, c’est bien plus qu’une course : c’est un véritable périple à vélo, en bikepacking, à travers toute l’Espagne. Depuis la côte nord atlantique jusqu’à la Méditerranée, les participants doivent relever un défi de près de 1000 kilomètres, seuls face à eux-mêmes, à la météo, au relief… et à la distance. ⛰️ Cette aventure sans assistance met l’accent sur la gestion de l’effort, l’autonomie, la stratégie de repos, et la navigation. Pas de balisage : juste un GPS, des jambes, et une volonté de fer. 🧠