La Transtica 2026 : Le guide complet de l’ultra-trail mythique au Costa Rica
Traverser un pays d'une côte à l'autre, à la seule force de ses jambes, est l'un des rêves les plus purs de tout aventurier. La Transtica, ultra-trail à étapes propose exactement cela : relier l'Océan Pacifique à la Mer des Caraïbes à travers le Costa Rica. 🇨🇷🌴 Partez du 26 novembre au 5 décembre pour une expédition humaine et sportive au cœur d'une biodiversité unique. 🏞️
Pour l'édition 2026, l'organisation peaufine un tracé qui mettra vos sens et votre endurance à l'épreuve. Voici tout ce que vous devez savoir pour préparer ce défi hors norme. ⬇️
Le défi sportif : Choisissez votre format d'ultra-trail
La force de La Transtica réside dans son accessibilité relative grâce à deux parcours distincts, permettant aux coureurs de s'aligner selon leur expérience et leur niveau de préparation. 🏃♂️
🔴 La Transtica Extrême (190 km)
C’est le parcours originel pour les spécialistes de l'ultra. Avec environ 200 km et 9 400 m de dénivelé positif répartis sur un prologue et 5 étapes, ce format demande une excellente gestion de l'effort et de la récupération. Les étapes oscillent entre 28 et 40 km, avec des passages techniques en altitude dépassant les 2 800 mètres.
🟢 La Transtica Aventure (125 km)
Un format "allégé" mais tout aussi intense en termes d'émotions. Avec environ 125 km et 5 700 m de D+, ce parcours permet de découvrir les mêmes paysages et de partager les mêmes bivouacs que l'Extrême, mais avec des étapes quotidiennes plus courtes (environ 20 à 28 km). C'est la porte d'entrée idéale pour un premier trail à étapes à l'étranger.
Le parcours : Une immersion sauvage du Pacifique aux Caraïbes
Le tracé de La Transtica est un véritable condensé du Costa Rica. 🏁 Le départ de cet ultra-trail est donné sur la côte Pacifique, à Manuel Antonio, pour un prologue sur le sable avant de s'enfoncer dans les terres.
🗺️ Le terrain : Préparez-vous à une diversité totale. Vous passerez des plages de sable chaud aux forêts de nuages humides et fraîches. Le sol alterne entre pistes forestières, sentiers de jungle étroits, passages de gués et plantations de caféiers.
⛰️ L’altitude : Le point culminant de la course frôle les 2 900 mètres. Le contraste thermique est l'une des clés de la course : vous passerez de 30°C sur la côte à des températures avoisinant les 10-12°C sur les sommets de la Cordillère Centrale.
🏕️ La vie en bivouac : L'organisation privilégie des nuitées authentiques (écoles, villages). C’est ici que se crée l’esprit "Transtica". Les coureurs dorment sur des matelas autogonflants, partagent des repas locaux et bénéficient de soins de kinésithérapie, essentiels pour repartir le lendemain.
"La Transtica n'est pas qu'une course contre le chronomètre, c'est une navigation physique et mentale à travers l'un des écosystèmes les plus riches de la planète." 🌎
Informations pratiques 2026 : Dates, tarifs et inscriptions
L'organisation a déjà confirmé les dates de l'édition 2026. La logistique est "clé en main" dès votre arrivée à San José.
📆 Calendrier de l'édition 2026
Dates : Du 26 novembre au 5 décembre 2026.
Accueil : Le 26 novembre à l'hôtel Radisson de San José pour le briefing et les contrôles techniques.
Course : Du 27 novembre (prologue) au 2 décembre (dernière étape sur la côte Caraïbe).
Retour : Transfert vers San José le 4 décembre et vol retour le 5 décembre.
💰 Tarifs et budget
Le prix de l'inscription est dégressif selon votre précocité à réserver :
Avant le 15/04/2026 : 2 600 €
Du 16/04 au 15/09/2026 : 2 800 €
Après le 15/09/2026 : 3 000 €
Ce qui est inclus : Hébergement (hôtels et bivouacs), tous les repas (sauf un soir libre), transferts en bus privé, transport des bagages entre les étapes, assistance médicale et kinésithérapie de course. À prévoir : Votre vol international vers San José (SJO) et vos assurances personnelles.
🎒 L'équipement indispensable pour le Costa Rica
Courir en milieu tropical humide demande un équipement spécifique pour éviter les blessures et l'épuisement.
Chaussures de trail : Priorisez une excellente accroche (terrains gras) et une pointure supérieure pour anticiper le gonflement des pieds dû à la chaleur.
Hydratation : Un sac d'hydratation de 2L minimum est obligatoire. L'humidité augmente drastiquement les pertes hydriques.
Matelas et duvet : Pour les bivouacs des étapes 1 à 4, un matelas autogonflant léger et un sac de couchage (confort 10-15°C) sont indispensables.
Protection solaire et anti-moustique : Le soleil tropical ne pardonne pas, et la jungle impose une protection rigoureuse contre les insectes.
Pourquoi choisir la Transtica avec Owaka ?
Chez Owaka Adventure, nous sélectionnons des épreuves qui privilégient l'authenticité et l'aventure humaine. La Transtica est une épreuve à taille humaine (nombre de dossards limité) où l'organisation met un point d'honneur à l'aspect solidaire, en soutenant des écoles et des communautés locales tout au long du parcours.
En consultant la fiche aventure sur Owaka, vous vous assurer de ne rien oublier dans votre préparation pour le Costa Rica.
