[Les astuces Owaka] S'équiper pour un trail !

Vous partez bientôt sur un trail, mais vous ne savez pas ce qu'il faut emporter ?
Voici donc une astuce avec les équipements principaux nécessaires pour partir en toute sécurité !

Notre liste d’équipements est une liste d'équipements minimum, elle est à adapter en fonction des variables évoquées ci-dessous; mais il est aussi important de savoir que certaines organisations imposent une liste d'équipements obligatoires.

Le choix des équipements doit être fait dans une question de praticité pour un trail, le côté amovible des vêtements notamment est un atout pour gagner en temps et en confort.

L'équipement d'un trailer évolue en fonction de 6 principales variables :

- La distance (lorsqu'on part pour 10 km ou 200 km on ne s'équipe pas de la même façon)
- Le type de terrain (sentiers, chemins, sable…) impact notamment le choix des chaussures
- Le dénivelé
- Les horaires (l'équipement est différent surtout lorsqu'une partie de la course se fait pendant la nuit)
- Le nombre de ravitaillement (pour savoir les quantités de "collation" à avoir entre les ravitaillements)
- La météo (les températures mais aussi le temps : pluie, neige, vent, soleil... impactent le choix de l'équipement)



En fonction de ces variables il faut donc choisir un équipement adapté, commençons par les vêtements:

1) Les vêtements

En fonction des conditions météorologiques il est nécessaire d'adapter sa tenue :
En cas de légère pluie : une visière ou une casquette est conseillée, en cas de forte pluie il faut une veste imperméable : prévue dans le sac et à sortir au moment donné

En cas de beau temps : tu peux commencer avec un t-shirt ainsi que des manchettes, dès lors ou tu as trop chaud tu n'as plus qu'à baisser les manchettes sur tes poignets

S'il fait frais : équipe toi de gants et d'un cache-cou

S'il fait très froid : il te faut 3 couches :
1 Un T-shirt technique manche court
2 Un T-shirt technique manche long (pas polaire mais bien chaud)
3 Un T-shirt supplémentaire par-dessus la couche numéro 2 (cela peut être ton T-shirt favori, ou alors le T-shirt de la course)

2) Les chaussures

Pour choisir sa paire de chaussures pour son trail il faut regarder quelques critères :
- L'accroche de la chaussure : cela est à adapter en fonction du type de terrain de son trail
- L'amorti de la chaussure, en fonction du nombre de km : un amorti faible est acceptable pour les petites courses, car cela n'aura pas trop d'impact sur les articulations, en revanche plus le trail est long plus l'amorti doit être important
- Les protections à l'avant des chaussures sont "nécessaires" pour protéger les orteils surtout lors d'un trail avec des sentiers accidentés
- La pointure : il est conseillé d'avoir une pointure de plus que sa pointure habituelle pour ses chaussures de trail, car en descente le pied va buter sur le fond de la chaussure, ce qui peut causer des cloques sur les orteils
- La stabilité : pour un trail il faut s'assurer d'un bon maintien de la cheville, ce qui permet une meilleure stabilité

En cas de neige ou sable : on te conseille l'utilisation de guêtres, pour éviter que la neige ou le sable ne rentre dans tes chaussures.

3) Système d'hydratation

Pour plusieurs heures de course (+2h) équipe toi d'un sac, d'une ceinture ou d'un gilet d'hydratation :
deux options s'offrent alors à toi des gourdes/softflasks ou des poches à eau

4) Divers

Un sac spécial trail : avec à l'avant de quoi placer tes gourdes
Un gobelet réutilisable
Une frontale (en cas de course pendant la nuit)
Une ceinture porte dossard
Une montre
Une paire de lunette de soleil
Une couverture de survie
Une réserve de boissons minimum
Une réserve de nourriture minimum

Enfin, pour finir la fameuse question des bâtons : faut-il utiliser des bâtons pour un trail ?
La réponse varie en fonction des trailers, mais notre conseil est que pour des trails de longues distances lors des montées les bâtons vont permettre un soutien ainsi qu'un confort supplémentaire.



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