[Cycling] BikingMan 555 Vercors, un challenge pour faire la traversée vertigineuse du Vercors en vélo gravel !

En juillet, tentez de réaliser une traversée vertigineuse du Vercors et de ses trésors avec votre gravel. Le parcours est une exploration spectaculaire du massif du Vercors avec notamment la route de Combe Laval, les hauts plateaux et des pistes forestières exceptionnelles.

📑 555 Vercors en chiffres :

Départ : Villard-de-Lans
Distance : 500 km
Dénivelé Total : 12 000 M
Temps limité : 55 heures
Checkpoint obligatoire : 1

🚵‍♂️ Se préparer pour un BikingMan :

Développez l'Endurance Progressivement :
Commencez votre entraînement bien avant la course, en augmentant progressivement vos kilométrages et les dénivelés au fil du temps. Concentrez-vous sur des sorties longues et régulières pour développer l'endurance et la résilience mentale.

Intégrez l'Entraînement en Force :
Les muscles abdominaux forts sont essentiels pour maintenir une bonne forme et une puissance optimale lors des longues sorties. Incluez des exercices de renforcement musculaire tels que les squats, les fentes et les planches dans votre routine pour améliorer la stabilité et prévenir les blessures.

Pratiquez l'Entretien du Vélo :
Familiarisez-vous avec les tâches d'entretien de base du vélo telles que le changement d'une chambre à air, le réglage des freins et la lubrification de la chaîne. Être autonome sur la route vous aidera à résoudre les problèmes mécaniques imprévus avec confiance.

Simulez les Conditions de Course :
Dans la mesure du possible, simulez les conditions de course lors de vos sorties d'entraînement. Cela pourrait impliquer de rouler de nuit, de relever des défis techniques ou de tester vos stratégies d'équipement et de nutrition pour identifier les problèmes potentiels avant le jour de la course.

Concentrez-vous sur la Nutrition et l'Hydratation :
Une nutrition et une hydratation adéquates sont essentielles pour maintenir des niveaux d'énergie suffisants lors des longues sorties. Expérimentez avec différents aliments et stratégies d'hydratation pendant l'entraînement pour trouver ce qui vous convient le mieux. Emportez des collations légères et riches en calories pour vous ravitailler rapidement en cours de route.

📽️ Vidéos

Communiqué BikingMan by OWAKA